Quando affronti una situazione che ti fa soffrire, c’è un atteggiamento che ti impedisce di affrontare il “problema” e uscirne: importi che le cose debbano essere diverse, idealizzando la realtà. È un modo di pensare che si attiva in automatico e dipende dalle tue convinzioni sul mondo (e su te stesso). Ti propongo, invece, di vedere le cose per quelle che sono, senza combatterle: quando ci riesci, i tuoi sentimenti cambiano.
Se sei una persona sensibile, che tende a mettere gli altri al primo posto, sicuramente hai difficoltà a dire di NO: il solo pensiero ti fa venire i sensi di colpa. Per smettere di sentirti in colpa, impara a dire di no senza dire NO. Come? Esprimendo direttamente i tuoi bisogni al posto del no (e comprendendo quelli dell’altro).
Spesso scambiamo i bisogni con le strategie per soddisfarli, la soluzione per il problema. Ed è questo che ci incastra nell’insoddisfazione. Impariamo allora a distinguere i veri bisogni dai falsi bisogni per uscire dall’insoddisfazione e ritrovare la nostra direzione verso l’armonia e la pienezza.
Secondo la ricerca (Singer, Klimecki 2014), esistono due tipi di empatia. La prima è l’empatia reattiva, che è un sentire l’altro. Porta, in modo automatico
Che siano gli amici, i famigliari o il partner, può venire spontaneo prendersi cura degli altri. Ma quando subentrano la delusione e la sensazione di essere usati, mettendo sempre da parte i propri bisogni,è il momento di smettere. Accorgersi del proprio ruolo nelle relazioni e di come si comporta l’altro di conseguenza è il primo passo per comprendere cosa fare di diverso.
Quella di dover avere l’approvazione degli altri è una storia che ci si racconta, ma che limita il proprio percorso di vita. Se è vero che il bisogno di approvazione appartiene agli esseri umani, la costante necessità di conferme porta all’insoddisfazione. Per superarlo, segui questo esercizio.
Le tue scelte non fanno soffrire gli altri: la loro sofferenza non dipende da te, ma dall’interpretazione che loro danno alle tue scelte. Il fatto che soffrano, quindi, ha più a che fare con loro che con te.
Quello su cui puoi lavorare, però, è darti il permesso di condividere in modo chiaro i tuoi bisogni e la direzione di vita che intendi prendere.
Coaching per aiutare le persone sensibili
ad affermarsi nelle relazioni.
