Secondo la ricerca (Singer, Klimecki 2014), esistono due tipi di empatia. La prima è l’empatia reattiva, che è un sentire l’altro. Porta, in modo automatico
Quella di dover avere l’approvazione degli altri è una storia che ci si racconta, ma che limita il proprio percorso di vita. Se è vero che il bisogno di approvazione appartiene agli esseri umani, la costante necessità di conferme porta all’insoddisfazione. Per superarlo, segui questo esercizio.
Le tue scelte non fanno soffrire gli altri: la loro sofferenza non dipende da te, ma dall’interpretazione che loro danno alle tue scelte. Il fatto che soffrano, quindi, ha più a che fare con loro che con te.
Quello su cui puoi lavorare, però, è darti il permesso di condividere in modo chiaro i tuoi bisogni e la direzione di vita che intendi prendere.
Quando si è travolti da mille pensieri in testa, la mente si appesantisce e fa sentire ansiosi e sopraffatti.
Alleggerire la mente e gestire ansia ed emozioni negative è però possibile. Come? Imparando ad ascoltare le tue emozioni e ciò che ti vogliono comunicare; smettendo di chiederti i “perché” degli eventi, a favore di “cosa” e “come”; dedicandoti uno spazio in cui nutrire pensieri di bellezza.
L’autostima non è altro che l’insieme dei pensieri che hai di te. Spesso ci si identifica con essi, e da questo dipende la bassa autostima.
Impara invece a sospendere i tuoi pensieri, accogliendoli ed accettandoti per la persona che sei.
Molte persone provano difficoltà a entrare in contatto con gli altri e per questo vivono il senso di solitudine. Ma superarla è possibile se impari ad ascoltare il significato profondo della tua solitudine e a comprendere che senso ha l’altro per te nella tua vita.
Essere sensibili a volte può essere da ostacolo nel farsi rispettare, ma è fondamentale capire e scoprire come in noi siano presenti due parti opposte che possono coesistere e aiutarsi a vicenda. Una con cui ci identifichiamo, buona e gentile, e l’altra che solitamente sopprimiamo, che desidera rispetto e a cui è importante dare attenzione. Entrambe vanno ascoltate e messe in contatto.
Psicologo Clinico
iscritto all’Ordine degli Psicologi della regione Abruzzo (n. 3780).
